Zwangerschap &
na de bevalling.
Een bijzondere tijd waarin je lichaam, hoofd en leven veranderen. Yoga en Ayurveda zijn fantastische manieren om contact te krijgen met je veranderende lichaam en het leven dat in jou groeit.
Sinds 2010 begeleidt Mirjam zwangere en bevallen vrouwen met volle aandacht en passie vanuit haar yogaschool. Ben je op zoek naar begeleiding voor (pre-conceptie), tijdens en na je zwangerschap, kijk dan hieronder naar de mogelijkheden.
Rust voor jou, rust voor je kindje.
Alles wat je ervaart voelt je kindje ook. Door zachte aanrakingen met volledige aandacht maakt je lichaam oxytocine aan. Dit heeft een gunstig effect op je (nacht)rust. Na een massage ben je meer ontspannen en in verbinding met je lichaam en je kindje.
Je ligt op een speciale tafel waar een uitsparing in gemaakt is voor je buik. Ligt het toch niet lekker, dan kom je op je zij liggen, ondersteund door kussens. Om zeker te zijn dat er geen complicaties zijn, vul je voor de massage een intakeformulier in.
Wekelijks, in een groep.
Al vanaf zwangerschapsweek 15 kun je zwangerschapsyoga doen. Later instromen is geen probleem. De focus ligt op kracht, concentratie, ontspanning en adem, en elke les begint met een rondje waarin je ervaringen kunt uitwisselen met andere zwangeren. De wekelijkse groepslessen geeft Mirjam samen met het team bij Yogacentrum Leeuwarden. Aanmelden gaat via de yogaschool.
Mama-yoga zijn lessen voor vrouwen die tot 1 jaar geleden bevallen zijn. De nadruk ligt op het bewust worden van je nieuwe lichaam, door oefeningen voor de bekkenbodem, kracht en ontspanning. Er starten regelmatig nieuwe lessen. Meer info via de yogaschool.
De eerste taal die je kindje verstaat.
Aanraking is de eerste taal die je kindje verstaat. Bij babymassage leer je hoe je je baby met rustige, warme handen masseert. Het kan helpen bij onrust, buikkrampjes en een betere (nacht)rust, en het versterkt de band tussen jullie.
Je leert de technieken zelf, zodat je ze thuis kunt blijven doen. We kijken naar wat jouw kindje fijn vindt, zonder vast programma. Babymassage zit ook in het lespakket van de zwangerschapsyoga: je komt een keer terug met je kindje.
Er wordt ook een moeder geboren.
Na je zwangerschap en bevalling veranderen niet alleen je hormonen, maar ook je leven. Door de bevalling en de opeenvolgende onderbroken nachten ben je moe en vaak emotioneel minder stabiel. Als bevallen vrouw kun je daarom alle rust en verzorging gebruiken. Mirjam biedt dit aan via een Ayurvedische post partum massage, yogalessen speciaal ontwikkeld voor mama’s en yoni steam met kruiden.
Op de site van de yogaschool staat per sessie beschreven wat de post partum ondersteuning inhoudt, inclusief de kosten.
Samen klaar voor de bevalling.
De partnersessie is een privéles waarin jij en je partner alle ins en outs van de bevalling leren. De fases van de bevalling komen aan bod, maar ook wat je kunt verwachten en doen tijdens de bevalling en hoe yoga daarbij kan helpen. Ook hoor je wat je rechten en plichten zijn bij een medische bevalling.
Zwangerschapsyoga en mama-yoga bij de school.
De wekelijkse zwangerschapsyoga in een groep, en de mama-yoga serie, lopen bij Yogacentrum Leeuwarden. Daar zit je tussen andere zwangeren en kersverse moeders.